תרגילי ידיים
תרגילי גב
יד אחורית - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי גב
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפקים בפולי עליון
יד אחורית - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
איך מבצעים פשיטת מרפקים בעמידה עם חבל כנגד פולי עליון - YouTube
יד אחורית: פשיטת מרפקים עם חבל בקייבל קרוס - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
איך מבצעים פשיטת מרפקים בעמידה עם חבל כנגד פולי עליון - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
תרגילי ידיים
תרגילי ידיים
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
תרגילי ידיים
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם ידיות באחיזה רגילה + הפוכה - YouTube
תרגילים לכפיפת מרפק: שימו לב לאחיזה שלכם
טוטאל פיטנס - ידיות ומוטות משיכה - למכשירי כח, מולטי טריינרים וכרוס אובר
