6 תרגילי כושר פשוטים עם משקוליות שנעשים על הרצפה - בא-במייל תזונה ובריאות
איך להתאמן בבית | כלכליסט
תרגילי כושר לידיים - טבע בריא
5 תרגילים שיעלימו לך את ה"מתדלדלים" בזרועות
Amazon.com: כפפות אימון עם אצבע מלאה עם תמיכת מעטפת לפרק כף היד, הגנה נגד החלקה בכף היד ואחיזה נוספת, כושר מסך מגע הרמת משקולות חדר כושר אימון רכיבה כפפות גברים ונשים) :
תרגילים לחיזוק הזרועות - וואלה! בריאות
המדריך השלם לידיים גדולות יותר: חיזוק יד קדמית, יד אחורית ושרירי האמות