כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
יד אחורית - Gym Instructor
לא רק לחיצת חזה: תרגילים מצויינים עם ספסל
תרגילי כושר בבית: תרגילים לחיטוב הגוף - אימון כושר ביתי ללא מכשירים
המדריך השלם לידיים גדולות יותר: חיזוק יד קדמית, יד אחורית ושרירי האמות
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
גב – WeFIT
אימון משקולות: טופ 10 התרגילים לבניית שריר | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל
בקשר לאימונים. - FXP
Fitness Israel - פיטנס ישראל - שלושה תרגילים בסיסיים ליד אחורית (שריר- התלת ראשי ) ! 1. פשיטת מרפקים בישיבה מאחורי הראש - ניתן לבצע עם מוט w עם משקולות יד או